התועלת שבפעילות הגופנית

לפעילות גופנית נכונה המבוססת על ענפי ספורט מתאימים, כמו גם על מינון, תדירות, ועצימות ההולמים את יכולת המשתתף, יש תרומה עצומה לאיכות החיים. בראש ובראשונה היא מסייעת לנו לתפקד ביתר יעילות בחיי היום יום ומאפשרת לנו לעשות יותר ובפחות מאמץ.

הפעילות הגופנית מחזקת את הגוף ומפתחת גוף חטוב ויפה. משפרת את היציבה ומונעת כאבי גב. משפרת את פעילותם התקינה של הלב, כלי הדם ומערכת הנשימה. התועלת בשיפור הכושר הגופני אינה רק בתחום הפיזיולוגי אלא גם בהפחתת העייפות והמתח, הפחתת חרדות ומחושים הגברת הביטחון העצמי, הנאה ממרץ מוגבר ובתחושת הנאה מהיפה והטוב שבחיים, כלומר להיות בריא!

להלן תיאור מפורט יותר של השינויים החיוביים שניתן ליהנות מהם בעקבות הפעילות הגופנית:

א. מערכת הלב, כלי הדם והנשימה
• לב חזק יותר, כמות גדולה יותר של דם "מוזרקת" למחזור הדם כל פעימה
• תדירות דופק ( פעימות\דקה ) נמוכה יותר
• שיפור באספקת הדם לשריר הלב (מערכת העורקים הכליליים)
• הפחתת לחץ הדם
• שיפור בזרימת הדם בכלי הדם ההיקפיים
• הפחתת שומני הדם
• עלייה בקולסטורול "הטוב" (HDL)
• תפקודי ריאה טובים ויעילים יותר
• יכולת משופרת לנשיאת חמצן באמצעות הדם אל השרירים
• סיכויים פחותים ללקות בהתקף לב
• סיכויים רבים יותר להישרדות והחלמה אם וכאשר מתרחש התקף לב
• שיפור היכולת הספורטיבית

 ב. מערכת השרירים
• שיפור הכוח השרירי
• שיפור הסבולת השרירית
• הפחתת הסיכון לפציעות ופגיעות בשרירים
• סיכוי מופחת לסבול מכאבי גב תחתון
• יכולת משופרת לעמידה בפני מקרי חירום
• שיפור היכולת הספורטיבית

ג. מערכת המפרקים
• הגדלת טווח התנועה במפרקים
• תנועות הגוף יהיו "רכות" ושוטפות (לא נוקשות)
• הפחתת הסיכון ללקות בכאבי מפרקים
• סיכויים פחותים לפציעות

ד. הרכב רקמות הגוף
• עלייה במסה השרירית
• ירידה באחוז שומן הגוף
• שיפור ההופעה והמראה החיצוני – גוף חטוב ויפה יותר
• שמירה על משקל גוף תקין
• סיכויים פחותים ללקות בהשמנת יתר ובמחלות הקשורות בה (כגון: סוכרת, לחץ דם גבוה שומנים בדם)
• עלייה בצפיפות העצם – מפחיתה את הסיכויים ללקות באוסטיאופורוזיס (בריחת סידן העצמות)

ה. השפעה נפשית וחברתית
• הפחתת המתח הנפשי
• עלייה בביטחון העצמי ובשליטה העצמית
• שיפור בהרגלי השינה
• שיפור מצב הרוח (Exercise High ) ותחושת אופוריה (כף והתעלות) בעקבות הפרשת הורמונים "אנדורפינים" בעת הפעילות הגופנית.
• יצירת הזדמנות מתאימה לקשירת קשרים חברתיים עם מתאמנים אחרים בעת פעילות קבוצתית ובשיעורים משותפים.

לפעילות הגופנית גם יתרונות נוספים כגון: התאוששות מהירה יותר לאחר מאמצים ועבודה פיזית או נפשית קשה. הפחתת הסיכויים ללקות במחלות סרטן מסוימות ושיפור הסיכויים לחיות חיים ארוכים ואיכותיים יותר.

כפי שראינו לעיל, "לתרופת" הפעילות הגופנית השפעה גדולה על בריאותו של האדם. אם נוסיף לכך גם את עלותה הנמוכה של התרופה ואת הפשטות והקלות שבה ניתן "ליטול" אותה הלכה למעשה, הרי שבידינו "תרופת פלא" שחבל שלא כל הכול משתמשים בה.

להצגת מאמרים ופרסום בערוץ זה, צור קשר

התכנים המופיעים בדף זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד, לא ניתנו על ידי מוסד רפואי, אינם מהווים חוות דעת מקצועית, המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.